В Раифском СУВУ прошло необычное спортивное занятие для ребят 3 отделения. Воспитатель Айдана Эльдаровна Меджидова показала воспитанникам, что обычный обруч — это серьёзный тренажёр для развития координации, выносливости и укрепления мышц.
Какие задачи решало занятие:
• укрепление мышечного корсета и мышц пресса;
• развитие вестибулярного аппарата и чувства баланса;
• снятие эмоционального напряжения через активное движение.
Как проходило занятие:
- Разминка с элементами растяжки — обруч использовался как опора для глубоких выпадов и наклонов.
- Кардио-блок — классическое вращение обруча на время. Ребята увлечённо соревновались, кто дольше удержит снаряд.
- Упражнения на координацию — перебросы обруча в парах и вращение на руке. Такие элементы требуют высокой концентрации внимания.
- Командная эстафета «Цепочка» — нужно было пролезть сквозь обруч, не разрывая рук. Отличный тренинг на сплочение коллектива.
Сначала многие ребята отнеслись к идее занятия скептически, считая обруч «детским» снарядом. Однако уже через несколько минут активной тренировки мнение изменилось: удержать обруч и выполнять с ним техничные упражнения оказалось непросто!
«Я и не думал, что обычный обруч может дать такую нагрузку на пресс и ноги. Было весело и действительно активно», — поделился впечатлениями один из воспитанников.
Айдана Эльдаровна отметила, что подобные занятия помогают подросткам по-новому взглянуть на привычные вещи и понять: поддерживать отличную физическую форму можно без дорогостоящих тренажёров. Главное — желание и позитивный настрой!
