«Когда живешь в согласии с собой, тебе по силам ладить и с другими».
Восточная мудрость
Подростковый возраст — период, когда эмоции часто выходят из-под контроля, а внутреннее напряжение накапливается незаметно. Для подростков особенно важны методы, которые помогают обрести гармонию, научиться саморегуляции и лучше понять себя.
На этой неделе ученики 6–8 классов совместно с педагогом-психологом Оксаной Александровной познакомились с одним из инструментов — арт-терапией с использованием метода мандалы.
На занятии ребята увлеченно и самозабвенно создавали свой «внутренний мир», заполняя пространство круга так, как чувствуют: выбирали цвета, которые соответствуют настроению, добавляли символы, линии, узоры.
Важно, что нет правильных или неправильных мандал — каждая уникальна.
После завершения работы дети с педагогом обсудили, какие чувства возникали в процессе, что для них значат выбранные цвета и образы. Это помогает развить эмоциональный интеллект и навыки рефлексии.
Основоположником психологического подхода к использованию мандал в психотерапии считается швейцарский психоаналитик Карл Густав Юнг.
Мандала — это круг, внутри которого создаются симметричные узоры, символы и цвета. В психологии мандала рассматривается как отражение внутреннего мира человека. Процесс её создания помогает структурировать мысли, снять напряжение и найти точку опоры внутри себя.
Почему метод работает с подростками?
· Безопасное самовыражение. Подросткам бывает сложно говорить о своих чувствах напрямую. Рисование мандалы позволяет выразить эмоции через цвет и форму, не используя слова.
· Развитие концентрации. Работа с мелкими деталями и симметрией тренирует внимание и усидчивость.
· Снятие стресса. Ритмичные, повторяющиеся движения успокаивают нервную систему, помогают расслабиться и отвлечься от тревожных мыслей.
· Групповая поддержка. В кругу сверстников подростки видят, что у всех есть свои переживания, учатся уважать индивидуальность друг друга и делиться опытом.
Результаты для подростков
· Снижение уровня тревожности и стресса.
· Повышение самооценки и уверенности в себе.
· Развитие навыков саморефлексии.
· Улучшение эмоционального состояния и настроения.
· Формирование умения слушать себя и других.
«Данный метод в групповой арт-терапии — это не просто рисование. Это путь к внутреннему равновесию, который подростки проходят вместе, поддерживая друг друга и открывая новые грани своей личности», — прокомментировала педагог-психолог Оксана Александровна.
