Программа испытаний включает:

· бег 60 м· челночный бег 3×10 м

· подтягивание за 1 минуту

· прыжки со скакалкой за 30 секунд

· прыжок в длину с места

Мероприятие направлено на повышение уровня физической подготовки для всех возрастных групп воспитанников.

Советы от инструктора кадетского корпуса Амира Шамиловича Салахова:

Бег 60 м:

• Сконцентрируйтесь на низком старте
• Первые 20 метров работайте в наклоне
• Дышите равномерно, не зажимайте руки

Челночный бег 3×10 м:

• Тренируйтесь делать резкие развороты
• На последнем отрезке выкладывайтесь полностью
• Следите за устойчивостью обуви

Подтягивания:

• Перед подходом разомните кисти и плечи
• Используйте равномерный темп без рывков
• В нижней точке полностью выпрямляйте руки

Прыжки со скакалкой:

• Выбирайте легкую скакалку
• Работайте кистями, а не всей рукой
• Сохраняйте ритм дыхания

Прыжок в длину с места:

• Перед прыжком сделайте 2-3 раскачивания
• Руки должны помогать движению
• При приземлении сгибайте колени

Удачи нашим воспитанникам в сдаче нормативов! 💪