Ежегодно 31 мая отмечается День отказа от курения — дата, призванная привлечь внимание к разрушительным последствиям табачной зависимости. В преддверии этой даты в Раифском СУВУ специалисты психологической службы провели тематическое занятие «Цена первой сигареты».
Вместе с наставниками воспитанники рассмотрели медицинские, финансовые и социальные последствия употребления никотина. Говорили о разрушительном влиянии на сердечно-сосудистую систему, репродуктивное здоровье и то, насколько заметно сокращается продолжительность жизни. Однако самый эмоциональный отклик вызвал наглядный расчёт: всего одна пачка в день оборачивается суммой около 100 тысяч рублей в год. Эти деньги сопоставимы с покупкой профессионального инструмента или оплатой нескольких месяцев аренды жилья — аргумент, заставивший некоторых задуматься.
Табакокурение, как и любая другая зависимость, включает в себя два компонента — психологический и физиологический. Именно поэтому избавляться от неё необходимо комплексно: работать как с телом, так и с привычками мышления. Физиологическая тяга преодолевается со временем при воздержании от никотина, а психологическая требует осознанного выбора и внутренней устойчивости.
Логичным продолжением этой мысли стал центральный элемент занятия — тренинг устойчивости к давлению окружения. Как сказать «нет», когда предложение закурить поступает от новых знакомых, старых друзей или в шумной компании на вечеринке? Подростки ознакомились с трёхшаговой моделью уверенного отказа:
- Прямо заявить о своей позиции.
- Подкрепить её личной причиной — спокойно и аргументированно.
- Уважительно признать право другого на собственный выбор.
Полученные навыки сразу были закреплены моделированием реальных жизненных ситуаций. Ребята учились держать границы без агрессии и стеснения.
Проведённое занятие произвело на воспитанников большое впечатление: кто-то узнал для себя много нового о влиянии никотина на здоровье, кто-то серьёзно переосмыслил свои ценности, а кто-то впервые задумался о том, что отказ без агрессии — это не слабость, а проявление силы. Именно такие личные открытия делают подобные встречи реальным шагом к осознанной жизни без табака.
«Больше всего ребят задело не то, что курить вредно для лёгких — это они и так знали. Их поразило, как быстро зависимость делает человека слабым перед чужим мнением. На тренинге мы учились говорить «нет» без оправданий и страха быть «белой вороной». Главная цена первой сигареты — это не деньги и даже не здоровье, а потерянная свобода выбора», — поделилась педагог-психолог Раифского СУВУ Лилия Асхатовна Галимзянова.
